La sophrologie, c’est quoi ?

Inspirée de pratiques telles que le yoga ou l’hypnose, la sophrologie est une méthode non tactile qui agit à la fois sur le corps et sur le mental. Elle permet de se sentir mieux au quotidien et de développer son potentiel. Elle associe des exercices respiratoires, des mouvements doux, et des techniques de visualisation positive.

Et c’est pourquoi ?

  • pour gérer son stress et ses émotions ;
  • pour retrouver la confiance en soi et l’estime de soi ;
  • pour vaincre ses addictions ;
  • pour combattre les troubles alimentaires ;
  • pour retrouver un sommeil apaisé ;
  • pour surmonter des phobies ;
  • pour se préparer à un événement
    ( accouchement, examen médical ou scolaire, épreuve sportive, etc) ;
  • pour gérer des douleurs ;
  • pour retrouver une énergie physique ou mentale ;
  • pour améliorer sa concentration, sa mémoire…

Attention : même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. Le sophrologue n’est pas un médecin !

Et c’est pour qui ?

Pour les adultes, les enfants et les adolescents.
La sophrologie est facilement adaptable aux besoins et aux contraintes de tout âge.

Oui mais comment ?

Facilement réutilisables au quotidien, les exercices sont effectués en position assise ou debout et guidés par ma voix.

La première séance, notre première rencontre, durera entre 1h30 et 2h. Lors de ce premier rendez-vous, je vous poserai un panel de questions afin de mieux vous connaitre et de comprendre vos besoins. Nous établirons ensemble votre objectif d’accompagnement. Puis je vous ferai découvrir la sophrologie par une séance de de détente et de relaxation.

A l’issue de cette première séance, je pourrai élaborer pour vous un protocole personnalisé sur mesure, pour répondre à votre objectif. Ce protocole, de 6 à 12 séances en moyenne, pourra alors débuter à partir de la deuxième séance.

Les séances du protocole, de préférence espacées d’une ou deux semaines, dureront chacune entre 1h et 1h30.

Chaque séance est composée de 3 temps:

  • un temps d’échange : présentation, expressions des besoins, des envies, informations depuis la dernière séance, etc…
  • un temps de pratique ( exercices )
  • un temps d’écoute : expression des ressentis vécus pendant les exercices.

Les exercices de sophrologie sont de 2 types :

  • les exercices de relaxation dynamique : mouvements doux réalisés assis ou debout ( 3 ou 4 par séance ), associés à la respiration, inspirés du yoga.
  • un exercice de relaxation statique : visualisation positive, qui se pratique les yeux fermés, confortablement installé(e) dans un fauteuil, guidée par ma voix.

Aucun matériel particulier n’est à prévoir, hormis une tenue confortable.

Afin d’intégrer plus facilement la sophrologie dans votre quotidien, vous aurez, à l’issue de chaque séance, les fiches des exercices pratiqués en consultation. Ainsi, vous pourrez reproduire ces exercices chez vous, en toute tranquillité , à votre rythme, en autonomie. En effet, plus vous pratiquerez la sophrologie et mieux vous vous sentirez !